В нашем мире существует тысячелетиями "концепция":
Не суди и не судим будешь!
Нас учат с детства "не суди", но при этом мозг миллионов продолжает судить и осуждать.
При этом нас учат с детства быть только "хорошими", и поэтому когда "теневая" часть нас пробуждается, мы пугаемся, и подавлять свои тени.
Любая подавленность приводит к депрессии, и как итог психосоматики, болезни, и все вытекающие отсюда ситуации.
#Кейти Байрон предлагает не подавлять эмоции, и убеждения, осуждения, а наоборот поднять их из #интимныхподваловбессознательного через вопросник #осудиБлижнего и Испытать #Работу на себе.
Каждое утро я провожу утренние встречи, где мы в группе испытываем Работу на Себе, и включаем #мощныеЛампыОсознаности .
Для чего?
#ЖизньВрадость!
#КакЖитьтак, чтобы все было и тебе за это ничего не было.
Предлагаю заполнить вопросник, и осознать, что вы не #жертваcвоихэмоций. И #тренироватьсвоиэмоции.
Как заполнять вопросник, смотри здесь:
Вопросник «Осуди ближнего своего»
Подумайте о ситуации, которая повторяется и
каждый раз гарантированно вызывает у вас стресс, даже если она имела место только один раз и
повторяется только в ваших мыслях. Отвечая на каждый из следующих вопросов, позвольте себе
мысленно вернуться в то время и место, где эта стрессовая ситуация возникла. Используйте
простые, короткие предложения.
1. В данной ситуации кто вас
злит, приводит в замешательство, огорчает или
разочаровывает, и почему?
Я
_______ на________________ потому
что
Эмоция
имя
Например:
Я сердита на Колю, потому что он не слушает меня, когда я говорю о его здоровье.
2. В данной ситуации как вы
хотите, чтобы этот человек изменился? Что вы хотите, чтобы он сделал?
Я
хочу, чтобы
Имя
Например:
Я хочу, чтобы Коля
понял, что он не прав. Я хочу, чтобы он
перестал мне лгать. Я хочу, чтобы он понимал, что губит себя.
3. В данной ситуации что бы
вы посоветовали этому человеку?
должен/не должен (ему
следует/не следует)
имя
Например:
Коля
должен
вдохнуть и выдохнуть. Коля должен успокоиться. Он должен увидеть, что его
поведение меня пугает. Он должен понять, что его правота не стоит еще одного инфаркта.
4. Для того, чтобы Вы стали счастливым(ой) в
этой ситуации, что этому человеку нужно подумать, сказать, почувствовать или сделать?
Мне
необходимо, чтобы
Имя
Например:
Мне необходимо, чтобы Коля слышал меня, когда я с ним говорю. Мне необходимо, чтобы Коля занялся собой. Мне необходимо, чтобы он признал, что я права.
5. Что вы думаете об этом
человеке в этой ситуации? Составьте список. Помните: будьте мелочны и
предвзяты.
имя
Например: Коля несправедливый, самонадеянный, шумный,
нечестный,
ведет себя непозволительно и не понимает, что делает.
6. Что в отношении этой
ситуации вы никогда не хотели бы испытать снова?
Я
не хочу никогда
Например:
Я не хочу, чтобы Коля мне снова лгал. Я не хочу
никогда больше видеть, как он разрушает свое здоровье.
Теперь исследуйте каждое из написанных утверждений с помощью
четырех вопросов. Всегда давайте себе время, чтобы позволить приходящим из глубины ответам
встретиться с вопросами. Затем переверните каждое из утверждений. Делая переворот 6-го
утверждения, замените слова «Я не хочу никогда снова... » на «Я
готов (а)... » и «Я с радостью жду... ». До тех пор, пока вы не ждете с
радостью и без страха встречи с любым аспектом жизни, ваша Работа не закончена.
Четыре вопроса
Пример: Коля не слушает меня, когда
я говорю о его здоровье.
1. Это правда? (Да или нет. Если нет,
переходите к номеру 3.)
2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? (Да
или нет.)
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
4. Кем бы вы были без этой мысли?
Переверните эту мысль__
1.на себя (Я не слушаю себя, когда речь идет о
здоровье)
2.на другого человека (Я не слушаю Колю, когда
речь идет о его здоровье)
3.на противоположное(Коля слушает меня, когда речь
идет о его здоровье)
Затем найдите три конкретных подлинных примера
того, почему каждый переворот справедлив для вас в этой ситуации
Комментариев нет:
Отправка комментария