.......................................................................................................ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫ, БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ СЕЙЧАС !.......................................................................................................

23 декабря 2010 г.

ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК - КЛЮЧ К УСПЕХУ


Бывают дни, когда человек понимает, что в жизни нужно что-то кардинально менять. Если Вам не нравится Ваш стиль жизни, если Вы хотите что-то изменить, если хотите приобрести полезные привычки, начните с небольшого периода их тестирования. 
Начнем с того, что же такое привычка. Привычка — это всего лишь то к чему вы привыкли , а привыкаем зачастую мы к тому что нам естественным образом нравится или к тому что нам нужно делать постоянно. Если вам мама в детстве твердила, что нужно мыть руки перед едой, то вы привыкните это делать, и у вас будет это получаться автоматически, а если она вам такого не говорила, то у вас глисты.  А вот если вам понравится, например, курить, то потом это войдет в привычку и отказаться от курения будет сложно, там в ход идут и разные физиологические качества. Но это я прописала простые истины, так, для ясности. 
Всего на три недели откажитесь от вредных привычек и протестируйте
на себе полезные. Например, начните рано ложиться спать и вставать, правильно питаться, приучите себя быть пунктуальными, читать что-то полезное для саморазвития и т.д.  
Про этот трюк, чтобы уговорить себя поменять жизнь ненадолго, всего лишь на три недели,  сейчас же раскроем  основные секреты успешного претворения задуманного в реальное. Итак, вот они, наши секреты:
Первый трюк заключается в том, чтобы
честно ответить себе на вопрос, почему прежде у Вас не получалось приобрести новые полезные привычки. Но здесь важно смотреть в корень проблемы, чтобы добиться положительного результата. Например, если Вы вспоминаете о том, как отчаянно боретесь с собой каждое утро, чтобы встать рано, то здесь речь идет об эффекте, который производит новая привычка. Если же Вы думаете, почему же не получается у Вас вставать рано, то это уже причина неудачи.
Например, в то время, когда мне никак не удавалось вставать рано, в 5.30 утра, это было действительно проблемой для меня. Поэтому я решила все-таки найти основную причину того, почему так происходит. Для этого я создала небольшой вопросник для себя, который и помог мне разобраться в причинах моих неудач. Вот его пункты:
·       Почему у меня не получается вставать рано?
·       Потому что я устаю.
·       Почему я сильно устаю?
·       Потому что недостаточно сплю.
·       Почему я недостаточно сплю?
·       Потому что я поздно ложусь спать.
·       Почему я поздно ложусь спать?
·       Потому что у меня много дел.
·       Почему у меня много дел?
·       Потому что я не успеваю их закончить.
·       Почему я не успеваю их закончить?
·       Потому что я планирую больше дел, чем могу сделать за день.
После того, как я честно ответила для себя на эти вопросы, я пришла к двум важным выводам: все привычки тесно связаны между собой (время, когда мы ложимся спать и когда встаем, пунктуальность), а также я поняла, что неправильно оценивала время, за которое могу справиться с определенным делом. Часто я ставила перед собой просто невыполнимые задачи, допустим, сделать серьезный проект за один день, что физически невозможно. Из этого, в свою очередь, вытекали два важных вывода для достижения успеха: первое то, что мне нужно изменить привычки, которые связаны с той полезной, которую я хочу культивировать. И второе это то, что мне нужно реально оценивать свои возможности.
Выбирайте привычки, которые усиливают друг друга. Есть привычки, которые тесно связаны друг с другом, например, ложиться рано и вставать рано. Поэтому менять нужно не только одну привычку, необходимо все делать в комплексе. Например, если я приучусь рано вставать, у меня будет больше времени для выполнения заданий, поэтому раньше с ними управлюсь и лягу спать раньше. А завтра мне будет легче рано встать. Как видите, все в комплексе, каждый компонент дополняет друг друга.
План для Ваших привычек. Для того чтобы Вам все удалось, Вы должны все хорошо спланировать.
Как я приступила к этому:
Первое, что я сделала, это записала на листе бумаги все задания, которые мне предстоит сделать завтра.
Затем разделила их по приоритетности на основные задания, на задания средней сложности и на небольшие задания организационного характера.
Потом вписала их в свое расписание. Самым важным заданиям я уделила наибольшее количество моего рабочего времени. Главный принцип в этом распределение времени 60-30-10 (% моего рабочего времени) для трех типов задач соответственно.
Написала четкое время начала и конца работы над каждым заданием, а также учла небольшие перерывы между их выполнением (5-10 минут).
Если же задач на завтра получается больше, чем я смогу выполнить, я заново оцениваю их важность и переношу некоторые на другой день.
Создание такого плана на первый взгляд может показаться нудным и кропотливым занятием, но это не так. Мне достаточно потратить всего 10 минут каждый день, чтобы сделать его, я даже планирую время в течение рабочего дня на его написание.
Главное – сделать шаблон планирования дня, дальше будет намного проще.

Будьте всегда впереди
Когда я начала планировать так свой рабочий день, чтобы вставать в 5 утра, меня начало очень мотивировать то, что я могу успеть намного больше остальных людей. Если же все-таки мне не хватает времени для выполнения какого-нибудь задания, то я поступаю следующим образом: либо пытаюсь ускорить свой процесс работы над ним, либо оцениваю его еще раз и могу квалифицировать, как не очень важное на данный момент, либо перераспределяю рабочее время и захватываю то, что планировала на другие задания, чтобы закончить работу над этой задачей.
Отслеживайте развитие новой привычки.
Важно каждый день фиксировать, что Вы сделали сегодня для того, чтобы приобрести полезную привычку. Можно расчертить таблицу на три недели и фиксировать свою работу.

Вдохновляйте близких Вам людей
В этом деле важно как обрести единомышленников, так и просто рассказывать окружающим о Ваших планах, их поддержка может помочь Вам. Это поможет Вам чувствовать, что Вы не одни в своих начинаниях. И это действительно так. Всегда найдутся люди, которые с радостью поддержат Вас.
Результатами своей трехнедельной работы я более чем довольна. Мои новые привычки стали для меня частью жизни. Когда привычки доходят до автоматизма, Вам начинает казаться, что Вы жили так все время. Попробуйте использовать эти трюки, чтобы улучшить свою жизнь.





 Уважаемые коллеги! Убедительная просьба! При копировании материалов делайте, пожалуйста ссылку на этот ресурс. Ведь мы так же как и Вы, нуждаемся в хорошем рейтинге. Спасибо !

Комментариев нет:

Отправить комментарий